YOGA & YOGATHÉRAPIE
SOPHROLOGIE
MASSAGES BIEN ÊTRE
PRATICIENNE CERTIFIÉE
81 RUE DE L'ASSOMPTION 75016 PARIS
YOGA & YOGATHÉRAPIE
SOPHROLOGIE
MASSAGES BIEN ÊTRE
PRATICIENNE CERTIFIÉE
81 RUE DE L'ASSOMPTION 75016 PARIS
YOGA POUR TOUS
Un yoga fonctionnel, basé sur une approche respiro-posturale
Améliore la posture, délie le corps, améliore la mobilité, soulage dos et tensions, apaise le mental
Plusieurs types de pratiques à choisir ou combiner selon vos objectifs, votre énergie ou la saison :
hatha, une pratique au rythme lent. Les postures sont tenues durant plusieurs cycles de respiration
vinyasa, un yoga plus fluide. Les postures sont enchaînées en coordination avec la respiration
flow, une version plus dynamique du vinyassa, pratiquée en musique
yin, un yoga très doux. Les postures se tiennent plusieurs minutes, au sol, sans engagement musculaire
Cette pratique ne vise pas le renforcement de la musculature, mais l'entretien des tissus conjonctifs comme les ligaments, les os, les articulations ou les cartilages ainsi que la bonne circulation du "chi" notre énergie vitale
YOGA PRÉ & POST NATAL
Le yoga pré-natal soulage les maux de la grossesse et permet de conserver mobilité, stabilité et aisance du corps
Format de cours particulièrement relaxant grâce à l'apport de la sophrologie
Le corps se délie, le mental s'apaise, vous retrouvez harmonie et énergie pour mener à bien votre grossesse
En post natal, dès la 2ème semaine après bébé, l'objectif est de récupérer et de reprendre en douceur votre quotidien dans des conditions optimales
L'accompagnement post-natal est primordial pour que votre corps retrouve son état d'avant la grossesse - voire meilleur- et que ni inconfort, ni douleurs ne persistent
Le yoga post-natal prévient ou améliore les maux de dos, les fuites urinaires, les sensations de pesanteur abdominale, et installe durablement une belle posture et une bonne respiration
YOGA SENIOR
Une pratique de yoga adaptée à votre condition physique.
Chaque cours est construit sur mesure afin de vous apporter un confort maximum, des postures sur chaise par exemple vous seront proposées si la position au sol ou debout vous est difficile
Les cours s'articulent autour d'un travail sur la respiration et incluent un temps de relaxation
Une pratique régulière améliore l'équilibre, la mobilité et la souplesse
Le sommeil est meilleur, la respiration plus profonde, le mental apaisé
La pratique a aussi des effets positifs sur les douleurs (dos, hanches, genoux ...) et les angoisses
CHI NEI TSANG
Le chi nei tsang est un massage du ventre selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise
Ses bénéfices sont tant fonctionnels qu'énergétiques et émotionnels : en détoxifiant profondément et en libérant des tensions et énergies stagnantes, il permet aux organes de retrouver leur énergie et leur fonctionnement harmonieux
Le chi nei tsang traite tant l'inconfort physique - ballonnements, transit lent, respiration bloquée - que la sphère émotionnelle - colère, frustration, tristesse ... il permet de "digérer" ces émotions négatives et de transformer positivement leur charge
Chaque soin est dispensé en fonction de votre problématique et après un bilan (échange, prise des pouls énergétiques)
MASSAGE À L'HUILE
Toujours adapté à vos besoins, votre santé et votre constitution, le massage à l'huile allie manoeuvres douces, fermes, toniques et relaxantes
Favorisant l'irrigation sanguine de l'ensemble des systèmes physiologiques et la bonne circulation lymphatique, il serait essentiel au maintien d'une bonne santé
Ses bénéfices sont nombreux tant sur le plan physique que mental : meilleur sommeil, évacuation des tensions, récupération après l'effort, assouplissement des articulations, élimination des toxines, meilleure gestion du stress, sentiment d'ancrage
MASSAGE FEMME ENCEINTE
Un massage adapté à la femme enceinte, particulièrement bienfaisant et relaxant
Les manoeuvres sont très douces et pratiquées avec une huile biologique (sans huile essentielle) adaptée à votre peau sensible
Ce massage spécifique :
- soulage les articulations qui supportent le surpoids - chevilles, bassin, lombaires
- détend les régions douloureuses - nuque, épaules, dos
- stimule le retour veineux et lymphatique et décongestionne visage, jambes, pieds ou mains
- relaxe et augmente la confiance en soi
- réduit les risques de dépression post-partum
- favorise le développement de l'attachement mère-enfant
Ce massage se pratique en position latérale ainsi que sur le dos si cela vous est accessible
YOGA MASSAGE
Massage habillé, se pratiquant au sol sur un futon, le yoga-massage consiste en pressions, étirements et manœuvres
Très efficace sur les tensions musculaires, il mobilise et détend harmonieusement tout le corps
En fonction de vos souhaits et de votre condition physique, le massage peut être plus ou moins tonique ou profond et inclure des postures assises
Ce soin convient particulièrement aux personnes découvrant le massage et / ou désireuses de ne pas se dévêtir
ATELIER MASSAGE BÉBÉ
Une session avec votre enfant au cours de laquelle vous apprendrez à le masser
Le massage des bébés est une pratique très ancrée dans de nombreuses régions du monde et dont les vertus sont extrêmement nombreuses tant pour l'enfant que pour les parents
Dès la fin de l'atelier vous serez à même de masser quotidiennement votre enfant en pratiquant des gestes adaptés à son âge. Vous disposerez aussi d'outils pour améliorer des tracas ponctuels comme les gaz et coliques
Durant l'atelier vous serez seuls à masser votre bébé, je vous enseignerai les gestes sur un poupon et vous guiderai pour trouver les postures les plus confortables pour bébé et vous
L'atelier peut également se prévoir en toute fin de grossesse afin que vous puissiez masser bébé dès ses premiers jours. Dans ce cas les 2 parents apprendront sur un poupon
SOPHROLOGIE
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle utilisée comme technique préventive ou thérapeutique. La méthode est simple et accessible mais nécessite une certaine répétition, c'est pourquoi je vous remets après chaque séance un enregistrement permettant que vous vous entrainiez
Son champ d'application est immense et couvre notamment :
la gestion du quotidien - sommeil, stress, lassitude
la préparation à un événement - naissance, compétition, examen, mutation, déménagement
l'accompagnement - maladie, deuil, rupture
la gestion d'un comportement pathologique - addictions (tabac, alcool), troubles alimentaires, phobies
VOTRE PRATICIENNE
ODILE
Certifiée Yoga Alliance, masseuse bien-être, praticienne méthode de Gasquet et diplômée de l'Académie de Sophrologie de Paris
Sensible aux méthodes de santé alternatives et passionnée de yoga, c'est après 25 années de pratique et de nombreuses formations que j'en ai fait mon activité professionnelle. Disposant d'un ensemble d'outils complémentaires, et consciente que chaque individu est un cas unique, je réponds à vos besoins de manière individualisée
Je vous accueille en plein 16ème arrondissement au 81 rue de l'Assomption dans un cabinet agréable disposant d'espaces dédiés à chaque pratique et type d'accompagnement
NB : les soins et services proposés ne remplacent pas un traitement médical et je ne me substitue en aucun cas aux médecins ou professionnels de santé
Certifications et formations :
RYT 200h Yoga Alliance
YACEP 100h yin yoga
Yoga pré & post natal, yoga senior - Institut de Gasquet
Massage de la femme enceinte, monitrice ateliers massage bébé - Harmonysia
Anatomie pour le mouvement - Blandine Calais-Germain
Anatomie palpatoire, abhyanga, massage tête et visage, massage thaï, kobido - The Miki School
Ayurvéda, yogamassage - Yogsansara
Massothérapie - Studio Formation Massage
Massage thaï - Jaïdee
Chi nei tsang, énergétique chinoise - Terrazen
Stratégies diagnostiques des cancers - Université de Paris
Bionutrition - Isupnat
Bionutrition, phytothérapie - Phytocorsa
Formation au métier de sophrologue (inscription au RNCP en cours) - Académie de Sophrologie de Paris
Transmissions :
Accueillir et animer un cercle - Claire Jozan Meisel
Formations en cours :
Yogathérapie - Idyt
Gynécologie holistique - Marie Pénélope Péres
TARIFS
profession libérale, j'accepte les règlements par CB, Lydia, chèques ou espèces
Les rendez-vous ont lieu au 81 rue de l'assomption 75016 PARIS, les codes et interphones vous seront communiqués
Cours privé de yoga ou séance de yogathérapie, 1 heure, en individuel ou groupe jusqu'à 4 personnes (+ 20 €)
80 € / séance occasionnelle ou 65€ / cours hebdomadaire
Massage à l'huile, yoga-massage ou chi nei tsang
soin 1 heure + temps d'échange et / ou bilan
90 € ou 240€ / 3 séances
Atelier massage bébé
1h à 1h30
90 €
Séance de sophrologie en individuel,
1 heure environ
70 € ou 400€ / 6 séances
Cartes cadeaux 🎁
Toutes les occasions sont belles pour offrir des massages !
pensez aussi au yoga senior pour un anniversaire ou yoga prénatal pour une future maman,
à un atelier de massage bb en cadeau de naissance ou des séances de sophrologie pour vos proches qui auraient besoin de soutien
Les cartes cadeau sont valables 18 mois et peuvent être partagées en couple ou famille
© COMME UN GARDON 2021 / les textes sont ma propriété et ne sont pas libres de droits / les photographies ne sont pas contractuelles