Un yoga fonctionnel, basé sur une approche respiro-posturale

Améliore la posture, délie le corps, améliore la mobilité, soulage dos et tensions, apaise le mental

Plusieurs types de pratiques à choisir ou combiner selon vos objectifs, votre énergie ou la saison :

hatha, une pratique au rythme lent. Les postures sont tenues durant plusieurs cycles de respiration

vinyasa, un yoga plus fluide. Les postures sont enchaînées en coordination avec la respiration

flow, une version plus dynamique du vinyassa, pratiquée en musique

yin, un yoga très doux. Les postures se tiennent plusieurs minutes, au sol, sans engagement musculaire

Cette pratique ne vise pas le renforcement de la musculature, mais l'entretien des tissus conjonctifs comme les ligaments, les os, les articulations ou les cartilages ainsi que la bonne circulation du "chi" notre énergie vitale

Le yoga pré-natal soulage les maux de la grossesse et permet de conserver mobilité, stabilité et aisance du corps

Format de cours particulièrement relaxant grâce à l'apport de la sophrologie

Le corps se délie, le mental s'apaise, vous retrouvez harmonie et énergie pour mener à bien votre grossesse

En post natal, dès la 2ème semaine après bébé, l'objectif est de récupérer et de reprendre en douceur votre quotidien dans des conditions optimales

L'accompagnement post-natal est primordial pour que votre corps retrouve son état d'avant la grossesse - voire meilleur- et que ni inconfort, ni douleurs ne persistent

Le yoga post-natal prévient ou améliore les maux de dos, les fuites urinaires, les sensations de pesanteur abdominale, et installe durablement une belle posture et une bonne respiration

Une pratique de yoga adaptée à votre condition physique.

Chaque cours est construit sur mesure afin de vous apporter un confort maximum, des postures sur chaise par exemple vous seront proposées si la position au sol ou debout vous est difficile

Les cours s'articulent autour d'un travail sur la respiration et incluent un temps de relaxation

Une pratique régulière améliore l'équilibre, la mobilité et la souplesse

Le sommeil est meilleur, la respiration plus profonde, le mental apaisé

La pratique a aussi des effets positifs sur les douleurs (dos, hanches, genoux ...) et les angoisses

Le chi nei tsang est un massage du ventre selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise

Ses bénéfices sont tant fonctionnels qu'énergétiques et émotionnels : en détoxifiant profondément et en libérant des tensions et énergies stagnantes, il permet aux organes de retrouver leur énergie et leur fonctionnement harmonieux

Le chi nei tsang traite tant l'inconfort physique - ballonnements, transit lent, respiration bloquée - que la sphère émotionnelle - colère, frustration, tristesse ... il permet de "digérer" ces émotions négatives et de transformer positivement leur charge

Chaque soin est dispensé en fonction de votre problématique et après un bilan (échange, prise des pouls énergétiques)

Toujours adapté à vos besoins, votre santé et votre constitution, le massage à l'huile allie manoeuvres douces, fermes, toniques et relaxantes

Favorisant l'irrigation sanguine de l'ensemble des systèmes physiologiques et la bonne circulation lymphatique, il serait essentiel au maintien d'une bonne santé

Ses bénéfices sont nombreux tant sur le plan physique que mental : meilleur sommeil, évacuation des tensions, récupération après l'effort, assouplissement des articulations, élimination des toxines, meilleure gestion du stress, sentiment d'ancrage

Un massage adapté à la femme enceinte, particulièrement bienfaisant et relaxant

Les manoeuvres sont très douces et pratiquées avec une huile biologique (sans huile essentielle) adaptée à votre peau sensible

Ce massage spécifique :

- soulage les articulations qui supportent le surpoids - chevilles, bassin, lombaires

- détend les régions douloureuses - nuque, épaules, dos

- stimule le retour veineux et lymphatique et décongestionne visage, jambes, pieds ou mains

- relaxe et augmente la confiance en soi

- réduit les risques de dépression post-partum

- favorise le développement de l'attachement mère-enfant

Ce massage se pratique en position latérale ainsi que sur le dos si cela vous est accessible

Massage habillé, se pratiquant au sol sur un futon, le yoga-massage consiste en pressions, étirements et manœuvres

Très efficace sur les tensions musculaires, il  mobilise et détend harmonieusement tout le corps

En fonction de vos souhaits et de votre condition physique, le massage peut être plus ou moins tonique ou profond et inclure des postures assises

Ce soin convient particulièrement aux personnes découvrant le massage et / ou désireuses de ne pas se dévêtir

Une session avec votre enfant au cours de laquelle vous apprendrez à le masser

Le massage des bébés est une pratique très ancrée dans de nombreuses régions du monde et dont les vertus sont extrêmement nombreuses tant pour l'enfant que pour les parents

Dès la fin de l'atelier vous serez à même de masser quotidiennement votre enfant en pratiquant des gestes adaptés à son âge. Vous disposerez aussi d'outils pour améliorer des tracas ponctuels comme les gaz et coliques

Durant l'atelier vous serez seuls à masser votre bébé, je vous enseignerai les gestes sur un poupon et vous guiderai pour trouver les postures les plus confortables pour bébé et vous

L'atelier peut également se prévoir en toute fin de grossesse afin que vous puissiez masser bébé dès ses premiers jours. Dans ce cas les 2 parents apprendront sur un poupon

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle utilisée comme technique préventive ou thérapeutique. La méthode est simple et accessible mais nécessite une certaine répétition, c'est pourquoi je vous remets après chaque séance un enregistrement permettant que vous vous entrainiez

Son champ d'application est immense et couvre notamment :

la gestion du quotidien - sommeil, stress, lassitude

la préparation à un événement - naissance, compétition, examen, mutation, déménagement

l'accompagnement - maladie, deuil, rupture

la gestion d'un comportement pathologique - addictions (tabac, alcool), troubles alimentaires, phobies